Prvi put na psihoterapiji
Odluka da krenemo na psihoterapiju i upustimo se u procese koji su intenzivni i iscrpni, a čekaju nas na psihoterapiji često dolazi nakon dugog razmišljanja, preispitivanja i pokušaja da sami pronađemo rješenja za svoje teškoće. Ponekad su to problemi koje nosimo godinama, ponekad su to nagle životne promjene koje nas preplavljuju i s kojima se ne znamo nositi. Nekada nas na ovu odluku podstaknu bliski ljudi, prijatelji, porodica ili čak ljekar koji primjećuje da se često vraćamo s različitim tegobama bez jasnog medicinskog uzroka. U svijetu prepunom stresa, trauma i svakodnevnih izazova, psihoterapija nije samo prostor za rješavanje problema već i način da očuvamo mentalno zdravlje i razvijamo se kao osobe.
Proces donošenja odluke
Nakon što se pojavi misao da nam je potrebna pomoć, slijedi istraživanje. Internet, društvene mreže, preporuke – sve su to načini na koje pokušavamo pronaći psihoterapeuta koji nam odgovara. Želimo nekoga ko će nas razumjeti, kome ćemo moći vjerovati i s kim ćemo osjetiti povezanost. Ipak, ovdje se može pojaviti dilema: osoba koja je nekom drugom odgovarala ne mora nužno odgovarati i nama. Osim stručnosti terapeuta, ključno je da se osjećamo sigurno i prihvaćeno u tom odnosu.
Mnogi se boje da će pogrešno odabrati i da će ih loše iskustvo obeshrabriti da ponovo pokušaju. Zato je važno znati da prvi susret ne mora značiti obavezu nastavka rada s određenim terapeutom. Ako ne osjetimo da je to prava osoba za nas, uvijek možemo potražiti drugog stručnjaka.
Prvi kontakt i zakazivanje termina
Kada konačno odaberemo terapeuta, slijedi prvi korak – slanje poruke ili poziv s upitom za termin. Već sam taj čin može izazvati nelagodu. Pitanja poput „Kako da se predstavim?“, „Šta da napišem?“, „Šta ako mi ne odgovori?“ mogu stvarati dodatnu nesigurnost. Terapeuti su navikli na takve situacije i znaju da je prvi korak najteži. Jednostavna poruka poput „Zainteresovan/a sam za psihoterapiju i želim zakazati termin“ sasvim je dovoljna.
Kako izgleda prvi susret?
Mnogi ljudi dolaze na prvu sesiju s tremom, ne znajući šta da očekuju, kako da se predstave ili odakle da počnu. Nema potrebe za brigom – terapeut je tu da vodi proces i postavi pitanja koja će vam pomoći da otvorite priču.
Na početku, terapeut će se predstaviti, objasniti kojem pravcu psihoterapije pripada i kako izgleda rad u tom okviru. Razgovaraćete o razlozima zbog kojih ste se odlučili za terapiju, kao i o vašim očekivanjima. Ne postoji pravilan ili pogrešan način da govorite o sebi – svaki odgovor je ispravan jer dolazi iz vašeg iskustva.
Terapeut će takođe objasniti tehničke aspekte rada: trajanje sesije, učestalost susreta, način zakazivanja i otkazivanja termina, kao i etička pravila, poput povjerljivosti razgovora. To je prilika da postavite sva pitanja koja imate i razjasnite eventualne nedoumice.
Šta se dešava na psihoterapiji?
Psihoterapija nije čarobno rješenje, već proces koji zahtijeva vrijeme i angažman. Terapeut vam neće dati gotove odgovore, ali će vam pomoći da ih sami pronađete. Kroz razgovor, istraživaćete svoje misli, osjećanja i obrasce ponašanja i učiti kako da se nosite s izazovima na zdraviji način.
Jedan od važnih aspekata na psihoterapiji je obnavljanje povjerenja u sebe, u druge, u život. Terapija može pomoći u razrješavanju prošlih iskustava, suočavanju sa sadašnjim problemima i razvijanju novih vještina za budućnost. Svaka sesija je korak naprijed ka dubljem razumijevanju sebe i svojih potreba.
Koji vas izazovi čekaju na psihoterapiji?
Kretanje na psihoterapiju prvi put može biti izazovno i izazvati osjećaj nesigurnosti, ali važno je pristupiti tom procesu s otvorenim umom i strpljenjem. Evo nekoliko savjeta za početak psihoterapije, naročito iz ugla psihodinamske metode:
- Budite spremni da istražujete duboke emocije
Psihodinamska terapija fokusira se na razumijevanje nesvjesnih procesa i njihov uticaj na vaše ponašanje i emocije. Možda ćete se suočiti s teškim emocijama iz prošlosti koje su povezane sa vašim trenutnim životom. Bitno je biti spreman da istražujete ta osjećanja, iako mogu biti izazovna i neprijatna. - Razgovarajte o svom životu i iskustvima
U psihodinamskoj terapiji, terapeut postavlja pitanja koja pomažu da osvježite svoja iskustva i njihove veze s trenutnim izazovima. Ne postoji tačan okvir o tome šta treba govoriti – sve je relevantno i korisno za razumijevanje vašeg unutrašnjeg svijeta. - Prihvatite da je proces spor
Promjene u psihodinamskoj terapiji mogu biti postepene. Terapija može zahtijevati vrijeme da se uoče značajna poboljšanja, jer se proces temelji na dugoročnim emocionalnim i mentalnim promjenama. - Povremeno ćete doživjeti kontratransfer
Kontratransfer označava emocije koje terapeut može razviti prema klijentima na osnovu nesvjesnih asocijacija. Ovo je prirodan proces u psihodinamskoj terapiji, koji terapeut analizira kako bi pomogao klijentima da bolje razumiju svoje unutrašnje konflikte. - Budite strpljivi i iskreni prema sebi
Psihodinamska terapija zahtijeva mnogo samoproučavanja. Moguće je da ćete otkriti nesvjesne obrasce i uticaje iz prošlih iskustava koji oblikuju vaše trenutne misli i ponašanja. U terapiji je prostor da budete iskreni prema sebi i svom terapeutu. - Povežite prošlost sa sadašnjošću
Psihodinamski terapeuti često pomažu klijentima da prepoznaju kako prošla iskustva (posebno iz djetinjstva) utiču na njihove sadašnje reakcije i odluke. Razumijevanje tih veza može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama i odnosima. - Očekujte duboku refleksiju o odnosima
Ova terapija će vas podstaknuti da analizirate svoje odnose, naročito one iz djetinjstva i porodice, te kako ti odnosi oblikuju vaše ponašanje danas. Možda ćete otkriti nove uvide u svoje sposobnosti za povezivanje s drugima.
Prvo iskustvo psihoterapije važno je jer postavlja temelje za dugoročni emocionalni rad. Psihodinamska terapija može biti vrlo duboka i korisna, iako na početku može izgledati zbunjujuće. Najvažniji korak je da se prepustite procesu i budete otvoreni za nova saznanja.
Odlazak na prvu terapiju može biti izazovan, ali je ujedno i hrabar čin brige o sebi. Ako ste već razmišljali o terapiji, to znači da ste spremni za promjenu. Dajte sebi priliku da istražite ovaj proces i pronađete podršku koja vam je potrebna. Bez obzira na razloge dolaska, terapeut je tu da vas sasluša, razumije i pomogne vam da pronađete put ka unutrašnjoj ravnoteži i boljoj kvaliteti života.
Branka Ćuić
Psihoterapeut u superviziji
KONTAKT:
